暑い日が続いておりますが、皆様、夏バテにはなっていませんでしょうか？

豊田市は、カンカン照りで溶けてしまうほどに暑い日もあれば、バケツをひっくり返したような大雨が降ったり雷が鳴ったりすることもあり、天気が安定しない日が続いております。

天気が変わりやすいと、体調も崩れやすいかと思いますので、皆様、お気を付けてお過ごしください。

さて、今回は、前回に引き続き、運動以外の体力をつけるための方法を、アリナミン製薬株式会社様のホームページを参照して見ていきたいと思います（興味が湧いたら是非、アリナミン製薬株式会社様のホームページにアクセスしてみてください！）

まずは、「バランスのとれた食事」です。

タンパク質や、BCAA（必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称）、ビタミンB群が、体力を維持し強化するために必要とされる栄養素として紹介されています。

うーん。私が主食にしているカップ麺やコンビニ弁当にはあまり入っていない気がします。

次に、「睡眠」です。

疲労を次の日に持ち越さないためにも、質のよい睡眠を確保することが重要とのことです。

これは確かに、寝不足で頭の冴えない状態で長時間仕事をするより、しっかり寝て頭が冴えた状態で短時間に集中して仕事をする方が捗ることが多いので、分かる気がします。

最後に「入浴」です。

体を温めてリラックスすることが、質のよい睡眠に繋がり、疲れが取れるようになるとのことです。

疲れてお風呂に入らずに寝てしまう日もありますが、そんな日は、翌朝、体がだるいことが少なくありませんので、入浴が大事だと言うのも分かります。

以上、体力をつけるための３つの生活習慣を見てみましたが、私がぼちぼち実際に出来ているのは、入浴くらいでした。

これからは、バランスの取れた食事と睡眠も意識をしたいと思います。

もっとも、体力をつけるためには、上記の３つの生活習慣と継続的な運動を両輪として実践する必要があるようです。

継続的な運動・・・・・・